在宅勤務やスマートフォンの使用時間が増えたことで、肩こりや猫背に悩む人が増えている。加えて、寝苦しい夜が続くこの時期は、枕が合わないことで首や肩への負担がさらに大きくなりやすい。ここでは、「寝ている間の姿勢」と「日中の姿勢」の両方にアプローチできる2つのアイテムを紹介したい。
1つ目：エイジングケア発想の枕「Dr.Bones Pillow」
まず一つ目は、エイジングケアという発想で作られた枕「Dr.Bones Pillow」だ。人は骨格の状態を睡眠中に記憶しやすいという考え方に基づき、頭と体を理想的な軸に導くことを目的に設計されている。一般的な枕は柔らかさや通気性を重視した製品が多いが、本製品は「姿勢そのものを整える」という切り口で作られている点が特徴的だ。日中どれだけ姿勢に気をつけていても、睡眠中の姿勢が崩れていれば、朝起きた時点で肩や首に負担がかかってしまう。特に、スマートフォンを長時間使う人や、日中座りっぱなしの仕事をしている人は、就寝中の姿勢を見直す価値があるといえる。
骨は睡眠を記憶する。Dr.Bones Pillow for kumonoyasuragi（詳しくはこちら）
2つ目：整体院オーナー監修の姿勢サポーター
二つ目に紹介したいのが、整体院オーナー監修という肩書きを持つ姿勢サポーターだ。猫背や巻き肩が気になる人向けに設計されており、装着することで背筋を伸ばした状態をキープしやすくする構造になっている。脱着が簡単でサイズ調整も可能なため、在宅勤務中や家事の合間など、日常のちょっとした時間に取り入れやすい。長時間の連続使用ではなく、1日30分程度から徐々に慣らしていく使い方が推奨されている点も、無理なく続けられる工夫の一つだ。
選び方とまとめ
この2つのアイテムに共通しているのは、崩れる前に整えるという予防的なアプローチを取っている点だ。肩こりや猫背は、多くの場合すぐに深刻な症状として現れるわけではなく、じわじわと蓄積していく。そのため、日中は姿勢サポーターで意識づけを行いながら、夜は枕で骨格への負担を軽減するという、昼夜両方からのアプローチが理にかなっている。
選び方の基準としては、まず自分がどちらの時間帯でより姿勢が崩れやすいかを考えるとよい。座り仕事が中心で日中の猫背が気になる人は姿勢サポーターから、朝起きたときの肩や首のこわばりが気になる人は枕から試してみるのがおすすめだ。両方を併用することで、より効果を実感しやすくなる可能性もある。
いずれのアイテムも、即効性のある治療器具ではなく、日々の習慣を整えるためのサポートグッズという位置づけだ。症状が重い場合や痛みが続く場合は、自己判断で使用を続けるのではなく、医療機関への相談も検討してほしい。夏の終わりから秋にかけては活動量が増えていく時期でもあるため、今のうちに姿勢の土台を整えておきたい。
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